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哺乳期吃什么好

wangchaowh 家居diy 2021-06-11 02:30:02 5 0

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产后女性哺乳 ,虽然是正常的生理现象,但中医学认为乳汁为血所化生,是人体之阴血 ,哺乳期乳汁的不断损耗,会使女性机体处于血分相对不足的状态,从而导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期 ”。因此 ,哺乳期吃什么好呢?

适合产妇食用的蔬菜有:莲藕、黄花菜 、黄豆芽、海带、莴笋等 。

哺乳期可以按以下食谱,有利于奶水分泌。

1 、猪蹄汤

食材:猪蹄1只,通草10克 ,水1500毫升,葱、盐、黄酒等调味料制作方法:将所有食材放在一起,先用大火煮 、水开后用小火煮 ,煮1~2小时 ,直至猪蹄酥烂为止。食用方法:待汤稍凉后,喝汤吃肉,每天一次 ,连服3-5天即可见效 。功效:猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血 、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

2、酒酿蛋花汤

食材:酒酿1块,鸡蛋1个制作方法:将酒酿加水煮开 ,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。功效:益气生津 ,活血止血,促进泌乳 。

3 、虾米粥

食材:虾米30克,粳米100克。制作方法:粳米如常法加水煮粥 ,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。功效:粥营养丰富 ,含有蛋白质 、脂肪、钙、磷 、铁等多种营养素 ,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳 ,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用 。

哺乳期食谱
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